タグ:眠ると痩せる ( 1 ) タグの人気記事

ダイエット睡眠をとるために注意すること

ダイエット睡眠質をとるために注意すること

夕方以降のうたた寝は禁止
夕食前にうとうとすると夜の睡眠を、妨げる
睡眠不足だと日中も眠くなる

夕方からは寝る2時間前までの運動はよい
お風呂上がりのストレッチとか
ウォーキングなど寝る2時間前に運動すると
体温が上がり寝付きが良くなる。

アルコール控えめに
お酒を飲みすぎると熟睡できないので
成長ホルモンが出にくくなる。
また夜中に何回もトイレに起きて済の妨げになる。

豆電球がついていると痩せれない
睡眠中は光の神殿普段より高いので
電気をつけたまま寝てしまうとまぶしい光を浴び浴びることになる
その結果熟睡が妨げられ
食欲増進ホルモンが分泌される。

起きる時間はいつも一定にする
起きる時間がバラバラだと体内時計が乱れて太りやすくなる



よく、明日は休みでお昼まで寝れるから今日は徹夜
とやりがちだが.体には大きな負担が

寝るだけで痩せるなんて夢のような話だが
睡眠時間長いと痩せる わけではなく
夜更かしを卒業して代謝しやすい体にすれば痩せたい人に自然となっていきます。


電気つけたままよく寝てしまうんですが
これから気をつけようと思いました。


確かにお昼まで寝ていると何となく体がダルかったり
休日明けに、朝起きるのがとても億劫なので
なんとか改善しようと思いました。

睡眠と体重はしっかり関係してるんですね!

 


[PR]

by zalfgkkx | 2014-02-08 11:05